生まれつき太りやすい体質？ 遺伝子検査で対策を考えてみる

こうした疑問や悩みにお応えする内容です。

体型がコンプレックスな方、あるいはダイエットをがんばっているなかで、生まれつきの体質が気になったことはないでしょうか。

この記事では、遺伝子と太りやすさの関係や、実際に遺伝子を検査する方法についてご紹介します。

まずは遺伝子と太りやすさの関係について見ていきましょう。

ダイエットと遺伝子検査については後半でお伝えします。興味のあるところからお読み下さい。

遺伝子が左右する　先天的な太りやすさ

遺伝子によって太りやすさには個人差

もしもあなたが「生まれつき太りやすい体質」だとすれば、それは遺伝子によるところが大きいでしょう。

人種や民族ごとに体型が異なることは広く知られています。

さらに、太りやすさのばらつきは、人種間だけではありません。個人個人によっても太りやすさは異なります。

最新の研究では、個人個人が持つ遺伝子の組み合わせによって、代謝効率や栄養素の必要量が異なることが分かっています。さらに驚くべきことに、何が好きか嫌いかという個人的な趣向まで遺伝子で決まっているというのです。

こちらをご覧ください。

すでにコーヒーの摂取量が多い、コーヒーを好む、好まないという嗜好が、ある遺伝子の配列で決まっていることが分かりましたし、あるいは魚の摂取量、甘い物を好むかどうかなどに関連する遺伝子座を新たに見つけています。タンパク質の必要量も生まれながらの個人差があるだろうと考えられます。

ヤクルト健康情報誌『ヘルシスト』2019年 Vol.257　「最新研究で明らかになった正しいタンパク質の摂り方」東京大学大学院農学生命科学研究科 応用生命化学専攻健康栄養機能学社会連携講座特任教授　加藤 久典 氏インタビュー

糖質の代謝が悪い体質の人もいれば、真逆の人もいるということですね。

遺伝子以外にも、脂肪細胞や筋肉量などで太りやすさは決まる

遺伝子は先天的なものなので、残念ながら変えることは出来ません。後天的な太りやすさの要因は、主にこちらがあります。これらは気をつけることで変えることができます。

脂肪細胞については幼いころの食事によって決まってしまうとされています。残念ながら、大人になった後では細胞自体を減らすことはできません。詳しくは下記の記事をごらんください。

食事を過剰に摂らず、筋肉を付けることで代謝を上げて、運動をして脂肪を燃焼させる。これは広く知られていることですね。ここは大人になってからコントロールができる領域です。

体質によって吸収率や、食べるべき順番が違う！？

えっ野菜から食べても＜ヤセにくい＞人もいる！？→あなたも今すぐ遺伝子検査

糖質で太りやすい人≠脂質で太りやすい人

話を戻すと、前述した遺伝子の要因によって、タンパク質の吸収率、筋肉の付きやすさ、好む食事などがそれぞれ異なることが分かっています。

こうした個人差によって、同じ食事を取って同じ運動をしても結果に差が生じると考えられています。

個人個人の遺伝子の並び方（塩基配列とも言う）を詳しく見てみると、少しずつ異なっています。

…などの基本的な設計図はみな一緒でも、先天的に体質が違うのはこの微妙な遺伝子上の差異によるものです。

そして、病気などの影響を与えないような個体差を、「遺伝子多型（いでんしたけい）」といいます。一般的には人口の１％以上の人に共通して見られる”型”を指します。

ちなみに、病気に関係する”型”は「病的変異」と言います。

高カロリーを欲する傾向にある人には、”FTO遺伝子多型 rs9939609”と呼ばれるパターンが見られるそうです。人種・性別・年代でどのような違いがあるのかは未解明な部分もあり、今も世界中で研究が進められています。

遺伝子が分かると、太りやすい傾向と対策が分かる

例えば、下記のような体質だと自覚できていたとしたら。

「糖質の代謝効率が比較的悪いが、脂質の代謝効率はそこまで悪くない」

こういう人がダイエットする場合は、例えばパンやパスタなどの炭水化物の量を少し控えめにして、油を使った料理は普通に楽しむ、などの方針も考えられます。

全方位で食事制限をがんばらなくても良くなるとしたら、それはダイエットのモチベーションをかなり高めてくれます。

また、タンパク質を取り込む効率が悪い体質だとしたら、最初はサラダからではなく肉類から食べた方が良い、という場合もあります。体質にあわせて、太りにくい食べ方や食べる順番などが分かることもあるのです。

経験的に自覚することももちろん出来ますが、遺伝子検査を行うのが手っ取り早くて正確です。

ただし、ダイエット向けの遺伝子検査はあくまでも民間サービスであり、医療的な診断ではありません。結果を必要以上に深刻に受け止めずに、体質やリスクのアドバイスとして受け止めるようにして下さい。

誰でも遺伝子検査で自分の太りやすい要因が分かる

また、太りやすさを調べるだけでなく、自分に向いたダイエット方法を提示してくれるサービスも登場しています。

遺伝子検査は手軽に出来る時代に

最近では遺伝子検査がかなり手軽に行えるようになっています。郵送で届くキットを使えば、自宅で採取した検体をそのまま送り返すだけでおしまいです。あとは２〜４週間ほどでネットから結果を確認するという流れになります。

実際に筆者であるサナトもやってみましたが、痛くもないし１分もかかりませんでした。検体採取自体はとても簡単に終わります。

太りやすい、痩せにくいことで体型にコンプレックスを抱えている方は、検討してみても良いと思います。基本的に遺伝的素質は生まれてからずっと変わらないので、検査は一度行えば二度とする必要がありません。

今の食事法や運動が自分にあっているダイエットなのか、自信を持つことにもつながります。

ちなみに、「太りにくい体質ですよ」という診断がされる場合もあります。その場合は釈然としないと思いますが、他の方よりも体質的には有利な状態なのだと受けとめておくぐらいが良いと思います。

太りやすさを調べる遺伝子検査の金額感

今は５〜８千円ほどで受けることができ、体質レポートのほかに、自分に合った食事と運動のアドバイスが付いてきます。

これは太りやすさに関係する遺伝子検査のみを行う金額です。例えば、先天的ながんのリスクやスキンケアなど総合的な検査の場合は、3~5万円ぐらいが相場となっています。

自分の体のこと全体を知りたい場合は、そちらを選んでみるといいと思います。

傾向把握とアドバイス、サプリなどのサポートも

検査サービスを提供する会社によって、値段が違うのはもちろんのこと、検査レポートの細かさやアドバイス内容も異なります。

だいたい、「あなたはこんな体質」と幾つかのパターンに当てはめたアドバイスが返ってきます。「一度太ると痩せにくいバナナ型（DHCの例）」など。そういうパターンにオススメな食事の摂り方や、運動方法がアドバイスとして提供されます。会社によってはサプリメントで体質に併せたサポートを提供したり、電話相談に応じるところもあります。

オススメのダイエット用遺伝子検査サービス３選

僕が色々と調べた中でオススメするサービスは下記３つです。

	遺伝子博士	DNA SLIM	DHC
金額(税込)	¥6,380	¥7,425	¥5,500
当てはめパターン	33	243	4
アプリ	◯	ー	ー
運動アドバイス	◯	◯	◯
食事アドバイス	◯	◯	◯
ダイエットプラン	◯	◯	◯
アフターサポート	◯	ー	◯
サプリ提案	◯	ー	◯
結果リターン	3-4週間	2週間	2-3週間

太りやすさの遺伝子診断まとめ

以上、太りやすさと遺伝子の関連性、および検査サービスについて解説してきました。

要点をまとめます

ダイエットで行き詰まりを感じていたり、自分の体質に興味が有る方は検討してみてはいかがでしょうか。この記事をきっかけに、自分に適した食事やダイエット方法を知れるきっかけになれば幸いです。

明日もあなたにとって良い日になりますように！